No inverno, a fome – ou a vontade de comer – pode aparecer de uma hora para outra. Por isso, é necessário redobrar a atenção com a alimentação. Qualquer escorregão poderá significar calorias a mais, prejudicando o emagrecimento. Confira algumas dicas para não correr nenhum risco. |
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| 1. Se alimente a cada 3 ou 4 horas, fazendo pequenos lanches entre as refeições principais. |
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| 2. Os alimentos típicos do inverno como sopas cremosas, fondue são ricos em gorduras. Se for ingerir esses alimentos, cuidado com a quantidade! Moderação é a palavra chave. |
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| 3. No inverno, o metabolismo trabalha para manter a temperatura corporal constante, gastando mais calorias. Entretanto, esse gasto não é tão elevado que justifique aumentar a quantidade de calorias da alimentação. Cuidado! |
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| 4. Para evitar as sobremesas mais calóricas, preparar frutas assadas é uma boa maneira de espantar o frio. |
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| 5. Uma boa forma de hidratar o corpo, fugindo da água, é ingerir chás quentes com adoçante durante todo o dia. |
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| 6. A preguiça pode aparecer a qualquer momento. Mas, não deixe de se exercitar! Se a vontade é ficar mais tempo debaixo do edredon, escolha um horário em que sente mais disposição como, por exemplo, no final do dia. |
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Confira abaixo tabela de pontos e calorias de
alguns alimentos comuns no inverno: |
| | | Quantidade | | Calorias | | Pontos | |
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| Achocolatado light Nescau |
| | 1 colher (sopa) | | 32 | | 1 | |
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| Fondue de chocolate branco La table dor |
| | 1 unidade | | 1440 | | 44 | |
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| Sopa de cebola light Taeq |
| | 1 unidade | | 240 | | 7 | |
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| Sopa de alho poro light Taeq |
| | 1 unidade | | 150 | | 4 | |
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| Sopa de galinha com macarrão Taeq |
| | 1 concha média | | 62 | | 2 | |
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| Sopa de legumes light Taeq |
| | 1 unidade | | 135 | | 4 | |
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| Sopa instantânea de caldinho de feijão com bacon Maggi |
| | 1 unidade | | 94 | | 3 | |
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| Sopa instantânea de espinafre ao creme Knorr |
| | 1 unidade | | 31 | | 1 | |
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| Sopa instantânea de galinha e legumes Knorr |
| | 1 unidade | | 51 | | 1 | |
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Fonte:www.minhavida.com.br
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